あれこれウォーキングダイエット

健康を目的に、ウォーキングをしている皆さんは、きちんと事前に準備体操をしていますか？
運動効果やダイエット効果をウォーキングに求めるなら、やっぱり、出発前のウォーミングアップがポイントです。 ちゃんと身体を温めてからウォーキングを始めると、血の廻りもよくなり、脂肪燃焼もスムーズになります。 また、ウォーミングアップをする事により、関節や筋の柔軟性がよくなるので、ケガの防止にもなります。

このウォーミングアップに、足裏のマッサージを加えてみてはどうでしょう。
足の裏は『第二の心臓』とも言われ、重要なツボがたくさん点在し、あたかも全身の縮図のようになっています。 足の裏を刺激すると全身の血液の循環もよくなり、それに加えてウォーキングをすれば、足に疲労が残りにくいだけでなく、ダイエットの効果がもっと得られるでしょう。

ウォーキングの事前にやっておくと効果のある足ツボマッサージは次のようなものです。
手始めに、足の指の間にある、リンパのツボを刺激しましょう。 手の指を1本ずつ、足の指の間に挟み、足の指の股になる部分を押すような感じで、心持ち強くマッサージします。 リンパ液の流れが活性化され、老廃物が排出されやすくなります。 また、足首の内外にもリンパのツボがあるので、足首を前後に30回ほど、曲げ伸ばす運動も効果があります。

せっかく、ダイエットの為にウォーキングを行うのであれば、効果的に身体を絞りたいものです。
足ツボを刺激して、老廃物の排出を積極的にして、綺麗な身体をゲットして下さい。

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